Un bootcamp de 21 jours pour managers, dirigeants et entrepreneurs
21 jours pour explorer la pleine capacité de ton esprit.
Une méthode d'entraînement cognitif concrète : 5 à 10 minutes par jour, sans rituel compliqué et sans bougie ni bol tibétain, pour muscler ton attention et reprendre la main sur ton énergie mentale.
Tu diriges, tu décides, tu avances. Et pourtant.
Tu sens que quelque chose s'use : ta capacité à maintenir l'attention assez longtemps pour aller au bout d'une pensée.
Tes plages de deep work sont de plus en plus courtes, et de moins en moins profondes.
La fatigue cognitive s'accumule au fil de la semaine, sans qu'un week-end suffise à la faire redescendre.
Le soir, même quand la journée est finie, ta tête continue de tourner, impossible de vraiment lâcher.
Maréva Bernard
Coach et formatrice
Ingénieure de formation, j'ai dirigé pendant 18 ans des projets complexes, des urgences opérationnelles de l'aménagement urbain aux négociations stratégiques dans les hautes sphères de l'État.
Je pratique aussi la méditation depuis 15 ans à haute intensité. Elle m'a aidé à garder la clarté dans les périodes les plus tendues.
Aujourd'hui j'allie ma connaissance du terrain et celle des mécanismes de l'esprit. J'accompagne des dirigeants à rester stables dans un monde instable, et des collectifs à rester solides dans leurs périodes de transformation.
« L'attention s'entraîne avec la même rigueur que n'importe quelle autre compétence de dirigeant. »
Quatre idées reçues qu'il va falloir corriger
Elles t'ont probablement empêché d'essayer jusqu'ici.
Si tu coches au moins une de ces cases
- Tu sens que tu peux pousser ton cerveau un peu plus loin.
- Tu es curieux et motivé à l'idée de t'entraîner sérieusement.
- Tu aimerais être plus souvent dans des états de flow.
- Tu as envie d'explorer d'autres modes de concentration.
Si l'une de ces phrases te correspond
- Tu ne crois pas à la plasticité cérébrale.
- Tu n'es pas prêt à dégager 5 à 10 minutes par jour.
- Tu penses avoir atteint le plafond de ce que tu peux améliorer.
- Tu penses que si ça marchait vraiment, tout le monde le ferait déjà.
La méthode : le Triple Focus
Trois modes d'attention, dirigé, ouvert et méta. Comprendre comment ils fonctionnent, apprendre à mobiliser celui dont tu as besoin, et t'entraîner à y accéder : c'est le cœur du Triple Focus.
Un cœur de pratique, appuyé par la théorie et des retours personnalisés pour affiner ta précision au fil des 21 jours.
Trois piliers complémentaires, travaillés en alternance pour couvrir aussi bien la stabilité que la flexibilité de ton attention, jusque dans les interstices de ta journée.
De la théorie accessible sur les modes d'attention, le mécanisme de la saturation cognitive, l'impact du numérique et de l'incertitude sur ton cerveau, et des retours personnalisés en groupe pour ajuster ta pratique, séance après séance.
- Des vidéos courtes sur les modes d'attention, le mécanisme de la saturation, et la créativité.
- Des défis quotidiens pour garantir ta mise en pratique et ton observation.
Le Triple Focus
Trois modes d'attention, dirigé, ouvert et méta. Comprendre comment ils fonctionnent, savoir mobiliser celui dont tu as besoin, et t'entraîner à y accéder.
PSM
L'exercice socle du Triple Focus, pour se familiariser avec les trois modes d'attention et apprendre à poser l'esprit dans une stabilité qui tient, quelles que soient les conditions extérieures.
Flex Mind
L'entraînement à basculer volontairement entre les modes de concentration, plutôt que de les subir. La multifocalisation devient alors source de clarté, et non de saturation, avec une prise de recul qui tient même dans les tunnels d'action, jusque dans les creux de ta journée.
Le format : 21 jours, en groupe
Poser les bases
Tu installes la pratique quotidienne et tu apprends à repérer, concrètement, ce qui capte ou disperse ton attention.
Gagner en précision
Tu affines ta pratique grâce aux retours du groupe et tu commences à basculer volontairement entre les modes de concentration.
Rendre ça durable
Tu consolides ce qui fonctionne pour toi et tu repars avec une pratique que tu peux tenir seul, bien après le programme.
Mise en pratique
Un exercice quotidien, transmis en direct et travaillé en petit groupe.
Suivi
Sessions collectives en live avec échanges sur ta mise en pratique, animées par un coach formé au Triple Focus.
Communauté
Un fil WhatsApp pour partager tes petites victoires et tenir le rythme avec les autres participants.
Rejoindre la prochaine session
450 € HT
540 € TTC · petit groupe, places limitées
À titre de comparaison, la formation en présentiel d'une journée avec deux mois de suivi est à 410 € HT. Ici, 21 jours d'entraînement encadré, pour un investissement de temps largement inférieur.
Engage-toi à pratiquer chaque jour pendant les 21 jours. Si tu l'as fait sérieusement et que tu ne sens aucune différence, tu es remboursé.
Questions fréquentes
Je n'ai vraiment pas le temps, ça va marcher pour moi ?
C'est justement pour ça que le programme est construit ainsi : 5 à 10 minutes par jour, glissées dans les interstices de ta journée plutôt que dans un créneau à dégager.
Je ne suis pas convaincu par toute cette histoire de plasticité cérébrale.
Tu n'as pas besoin d'y croire au départ. Tu as juste besoin de pratiquer 21 jours et de regarder ce qui change, concrètement, dans tes journées.
J'ai déjà testé des applis de méditation, en quoi c'est différent ?
Une appli te guide une séance à la fois, seul. Ici, tu es suivi en groupe, avec des retours personnalisés qui affinent ta pratique au fil des 21 jours, avec une méthode pensée pour muscler l'attention, pas seulement relaxer.
C'est individuel ou en groupe ?
Collectif, en petits groupes accompagnés par un coach formé au Triple Focus, avec un fil WhatsApp pour garder le rythme entre les sessions.
Ton esprit a plus de marge que tu ne le penses.
21 jours pour aller la vérifier toi-même, sans rituel compliqué et sans rien sacrifier de ton agenda.